Prise de masse saine & durable
La prise de masse version simple, saine et durable
€22.90
Cet e-book a été conçu pour celles et ceux qui souhaitent prendre de la masse de façon saine, progressive et durable, sans se compliquer la vie.
À l’intérieur, tu trouveras un menu complet sur 30 jours, composé de 30 plats équilibrés, simples à préparer et pensés pour s’intégrer facilement dans un quotidien actif (travail, sport, famille).
Chaque recette est prévue pour 1 personne et inclut :
les ingrédients détaillés,
les étapes de préparation claires,
le temps de préparation et de cuisson,
les valeurs nutritionnelles estimées,
ainsi qu’une organisation par semaines avec listes de courses prêtes à l’emploi.
👉 Cet e-book ne propose ni régime strict, ni compléments inutiles.
Il t’aide à mieux manger, à structurer tes repas, et à atteindre tes objectifs physiques tout en conservant le plaisir de manger.
Que tu sois sportif(ve) débutant(e) ou confirmé(e), ce guide t’accompagne pas à pas vers une prise de masse plus intelligente, plus saine et plus durable.